Popüler Masaj Teknikleri

Masaj günümüzde tıbbi ve kişisel olarak kullandığımız bir rahatlama aracıdır.Uzman masörler tarafından vücuda uygulanan ritmik hareketler ile kasların rahatlatılması ve gevşetilmesidir.Ayrıca tedavilerdede kullanılır.İlk olarak çinde ve hindistanda yapılan masaj, 19.yüzyılda isveçli bir doktorun hastalarını iyileştirmek üzerine bu masaj yöntemine başvurması ve ardından avrupada ve Dünyada hızla yayılmasıyla günümüze kadar taşınmıştır.Uzakdoğuda bulunması sebebiyle ince teknikler ve özel masaj teknikleri veya bu yöntemler uzakdoğuya dayanmaktadır fakat günümüzde en çok uygulanan masaj türü rus-isveç masajıdır.Klasik masaj olarakta bilinen bu tür tüm vücuda masaj yapılmasını kapsar.Kasları gevşetip, rahatlatarak vücuttaki kan dolaşımını hızlandırır.Hem bağışıklık hem sindirim hemde boşaltım sistemi için çok yararlıdır.

Popüler masaj tekniklerini sıralamak gerekirse;

• Rus Masajı
• İsveç Masajı
• Thai(Tay) Masajı

Bu 3 masaj, genellikle tercih edilenlerin başında gelmektedir.Genel bir masaj yaptırmak istiyorsanız bu masajdan birini seçmelisiniz.Benim tavsiyem tay masajıdır.Tay masajı uzakdoğuya yani tayland'a ait bir masaj olduğunu zaten isminden anlayabiliyoruz.

Masajın Merkezi Ankara

Masaj günümüzde rahatlamak için en çok kullanılan tıbbi yöntemdir.Ankara gibi bir başkent'te siyaset ve iş çalışanlarının yoğun olduğu bir kentte strest yaşamamak imkansız gibi birşeydir.Bu stres sonucu etkilenen ve gerilen kaslarımızı rahatlatma ihtiyacı hissederiz fakat bir türlü bir yol bulamayız.Bu noktadada devreye masaj giriyor.Özellikle spa salonlarında sıkça yapılmasına karşın profesyoneller tarafından yapılmasıda masajın kilit unsurlarından birisidir.Ankara'da profesyonel bir masörün 30-70 dakika arasında yapacağı klasik masaj yani vücudunuzu daha rahat ve ferah bir hale getirmek için yeterli bir süredir.Klasik masaj rus-isveç masajı olarakta bilinmektedir.Tüm vücudu kapsayan masjada ilk olarka sıvazlama yöntemi ile başlanır ardından ovalama ve hafif darbelerle vücuttaki kaslar gevşetilir.Masaj ile kan dolaşımı hızlandırılır, bu durum ise gözeneklerin açılmasını sağlayarak vücuttaki  oksijen alım seviyesini arttırır.Ankara masaj salonlarında profesyoneller tarafından masaj yaptırabilirsiniz, yeni masaj yaptıracaklar için tavsiyemiz tayvan ve rus masajlarıdır.Klasik masajlardır başlangıç için en uygun olan masajlardır.

Klasik Masajın Tanımı

Klasik masaj kendi içinde iki farklı isimle anılmaktadır.Spor masajı olarakta geçer, sporcular maçlardan veya sporunu yapmadan önce altı dakikalık bir masaj uygulanır vücuttaki kaslar gevşetilip rahatlatırlarak daha iyi masaj yapması sağlanır.Ayrıca spor sonrası oluşabilecek ağrılarında önüne geçilmiş olur.Klasik masaj ikinci adıyla isveç-rus masajı olarak anılmaktadır çünkü en çok tercih edilen masaj türüdür.En çok tercih edilen masaj türü olmasının sebebi ise tüm vücuda etkili fakat kısa bir masajın yapılmasıdır.Diğer sebebi ise 19. yüzyılda isveçli bir doktorun hastalarına iyileştirme amaçlı masaj yapması sebebi ile yayılması ve ünlü olmasıdır.Klasik masaj tüm vücuda uygulandığı için iş veya diğer unsurlardan doğan stresi en aza indirir.Yapılan sıvazlama ve ovalama hareketleri ile birliktede kan dolaşımını hızlandırır.Vücudunuza psikolojik bir rahatlama ve ferahlama hissi vererek sizi daha mutlu bir insan yapar.Ruhsal olarak insanda bir rahatlama hissi verdiği için içinizdeki enerjiyi boşaltır, sizin geç yaşlanmanızı sağlar.Genellikle bu zamana kadar yaşlanmayanlar bu hallerini masaja borçludurlar.

Masajın Anlamı

Masaj kelimesi yunanlılar döneminde bulunmuştur."Massein" yani yoğurmak kelimesinden gelmektedir.Kelime anlamında rahatlatmak ve gevşetmek bulunmaktadır.Milattan önceki yıllarda uzakdoğuda bulunan bu rahatlama yöntemi günümüze kadar ulaşmıştır.Masajın temelinde gerilmiş olan kasları rahatlatmak, gevşetmek bulunmaktadır.Belirli bölgelere yapılan masajlar ile o bölgedeki kan dolaşımı hızlandırılır.Masajın en önemli yerleri hindistan ve uzakdoğudur.Masaj günlük hayatta yorulan vücudunuzu, gerilen sinirlerinizi rahatlatmak için en iyi yöntemdir.Özellikle ankara masaj salonlarında sıkça yapılır.Tüm dünyada en yaygın olan masaj türleri rus ve isveç masajıdır.Klasik masja olarak geçer spor masajı olarakta anılır.

Masaj eski mısırda kölelerin firavunlarına masaj yaptığı o zamanki resim yerlerine resmedilmiştir buda işi bilen kölelerin masaj yaptığını göstermektedir.Masaj günümüzde profesyoneller tarafından yapılmaktadır.Bir masaj profesyoneller tarafından yapıldığı zaman masajın etkisi daha fazla hissedilmektedir.Masaj her çağda insanı zihinsel ve bedensel olarak iyileştirmek, günlük hayatta daha fazla etkisini sağlamaktadır.Masaj insana zihinsel etkiden çok psikolojik olarak etki eder.Masaj insanı daha mutlu ve zinde bir insan yapar.

Masajın Tarihçesi

Masaj ilk olarak bundan 3.000 yıl önce uzakdoğuda bulunmuştur.Hocaların rahatlamak ve zinde kalmak için uyguladığı bu teknikler günümüze kadar ulaşmıştır.19. yüzyılda isveçli bir doktorun rahatsız olan hastalarını rahatlatmak için uyguladığı rahatsız yerlere ovalama ve rahatlama tekniği ile hastaların iyileşmesi sonucu avrupada yayılmıştır.Ayrıca 2.dünya savaşında yaralı olan hastalara hemşirelerin masaj tekniği uygulayarak daha hızlı iyileştikleri görülmüştür.Şu anda Dünya'da en yaygın olan masaj türü rus-isveç masaj türüdür.İsveç masaj türü yukarıda verdiğimiz doktor olayında sonra ünlü olmuştur.Masajın kelime kökeni ise yunanlılara dayanır, massein yani yoğurmak anlamına gelen kelimeden türemiştir.

Masajın temelinde insanı rahatlamak, kaslarını gevşetmek ve kan dolaşımını hızlandırmak yer almaktadır.Masaj yaptırmak isteyen kişininde aklındaki tek düşünce rahatlamak olmalıdır.Günümüzde masaj türkiye'de genellikle spa'larda ve kaplıcalarda ve Türk hamamlarında yapılır.Sıcak havanında etkisi ile gevşeyen vücuda uygulanan masaj teknikleri ile vücuttaki kan dolaşımı hızlanır, gözenekler açılır ve oksijen alımı artar.

Masajın Olumlu Etkileri

Masaj olumlu etkilerinden yararlanmak için ilk olarak kafanızda sizin masajın yararlı olacağına inanmanız gerekir.Masajın geldiği yer yani uzakdoğu'da masaj ile ilgili yüzlerce teknik geliştirilmiştir, vücudunuza yararlı olması için.Masajın olumlu etkileri saymakla bitmez yapılan araştırmalarda masajın çalışmayan kasları bile çalıştırdığı görülmüştür.Masajın olumlu etkilerinin en başında sosyal hayatınız gelir.Eğer iş veya ev hayatınız stresli ise masajdan sonra o stresli ortamların oluşmadığına kendiniz tanık olucaksınız.Çünkü masaj sizi hem zihinsel hemde bedensel olarak rahatlatarak sizi daha mutlu bir insan yapıcaktır buda sosyal hayatta bire bir ilişkilerinizede olumlu yansıyacaktır.


Masajın dış tarafından çok iç yüzeyine bakmak gerekirse vücudunuzdaki organların düzgün çalışmasını sağlar, yukarıdada dediğimiz gibi çalışmayan kasların bile çalışmasıı sağlar.Bağışıklık sistemini düzenliyerek hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar.Kan dolaşımını hızlandırır ve daha sayabileceğimiz yüzlerce etkisi mevcuttur.Bu tür masajları en iyi ankara masaj salonlarında bulabilirsiniz.

Masaj aletleri yararlı mıdır?

Masaj aletleri istediğiniz bölgelere vurma yaparak hafif şok darbeleri vererek kan dolaşımını hızlandırır ve rahatlamanızı sağlar.Masaj aletini kullanmadan önce kullanma mutlaka kılavuzunu okuyunuz, masajı doğru bölgelere uygulamak çok önemli bir unsurdur eğer masaj aleti yanlış bölgelere uygulanırsa istemeyen sonuçlara ve kalıcı hasarlara yol açabilir.Bu nedenle masaj aletinin doğru kullanılması çok önemlidir çünkü faydadan çok zarara dönüşebilir.Eğer masaj aletiniz varsa ve faydalarını merak ediyorsanız;

-Baş ağlarında giderilmesine yardımcı olur, stres ve yorgunluk anlarında kaslarınızı gevşeterek sizi rahatlatır, boyun ağrıları,kasılmaları,adele spazmları ve ağrılarında gevşemenize ve ağrıyan bölgenin düzelmesinde yardımcı olur, sinirsel kasılmalarda, göğüs ve karın sarkmalarında, özellikle bayanlar için büyük bir sorun olan selülit hastalarında portakal görünümlü yüzeylerin giderilmesinde büyük fayda sağlar, kireçlenmelerde, ayak ağrılarında, fazla yağlı bölgeleri vb... şikayetlerinizi giderecek yardımcı faktör olarak güvenli bir şekilde kullanabilirsiniz ayrıca yeni doğum yapmış bayanlarda doğum sonrası deformasyonları gidermeye yardımcı olur.

Masajın Temel Amaçları

Masaj masa başında çalışan, gün boyunca yorucu işlerle uğraşan, stresli ortamlarda çalışan insanların gerilen kaslarını gevşetmek için uygulanan bir yöntemdir.Masajın ankara masaj salonlarında ve profesyoneller tarafından yaptırılması tavsiye edilmektedir.Masajın temel amaçlarının başında tembelleşen ve çalışmayan kasları hareket geçirmek ve güçlendirmek gelir.Masaj ile vucüttaki hücrelerin, dokuların ve organların doğru çalışmasını sağlamasına yardımcı olur çünkü yapılan masaj hareketleri ile kan dolaşımını hızlandırır.Sonraki etkisi ise kaslara ve dokulara daha fazla oksijen iletmektir.Masaj yapılan yapılan yerlerde kan dolaşımı hızlanır ve hücre artışı olur oksijen almanız sağlamak.Böylelikle doğal yaşlanma sürecini yavaşlatarak yüzünüzü ve vücudunuzu daha genç tutar.

Psikolojik olarak rahatlatmak ise masajın amaçlarının başında gelir.Çünkü masajın ardından sonra kendinizi daha zinde ve mutlu ediceksiniz.Unutmayın ki masajın vücudunuzda etkili olmasını ve yukarıda saydığımız özelliklerin vücudunuza etki etmesini istiyorsanız masajın ideal sürelerine ve masaj türüne uymalısınız.Eğer spor yapmadan önce masaj yapıp uyarıcı yerleri harekete geçirmek istiyorsanız 6 dakikalık bir masaj yeterli olacaktır.Eğer klasik masaj yaptırmak istiyorsanız 70 ile 30 dakika arası bir süre yeterli olacaktır.

Masajın yapılmayacağı durumlar

Masaj rahatlamak, stresi azaltmak, gündelik stresten uzak kalmak için uygulanan en iyi yöntemdir fakat bazı durumlarda masajın yapılmaması gerekir.Çünkü masaj sırasında hasarlı olan bölgeye zarar verilir veya bir hastalığınız varsa masaj hastalığı tetikliyerek, sağlık durumunuzu kötüye itebilir.İşte masajın yapılmayacağı durumlar;

Enfeksiyon hastalıklarında
Abselerde
Neurit ve siyatik neuritlerde
Ateşli hastalıklarda
Tam teşhisi konulmamış mafsal romatizmalarda
 İltihabı devam eden vakalarda
Akut yaralanmalarda Regl döneminin ilk günlerinde veya tercihen tümünde
Kötü huylu kanser
öz şişliklerde
Filebotrombozlarda,
tromboflebitlerde
Vena tıkanmalarında
Aneurizma hallerinde
Karın , organ ve diyafram hastalıklarında
Pankreas ve safra kesesi hastalıklarında
Hamileliğin ilk aylarında , bazı otorlara göre de tüm hamilelik süresince
Cilt hastalıklarında Dokuda mevcut iç kanamalarda Açık yaralarda Çıkıklarda Kal teşekkül etmemiş kırıklarda
Kas lifi kopmaları veya kısmi tahriplerinde Tendon kopmaları veya tahriplerinde Çok ağrılı hallerde Osteomiyelitlerde

Masajın Zararları

Masaj gereğinden fazla yapıldığı taktirde vücuda yarardan çok zararı olur.İdeal bir masaj süresi 30-70 dakika arasında iken uzun süren masajlar kalıcı hasarlara yol açabiliyor.Gündelik hayattan uzak kalmak ve rahatlamak için kullandığımız masaj fazla uygulandığı taktirde zararlı olabilir.Yüz masajları 10 dakika, spor masajlarıda maksimum 6 dakika sürmelidir.Eğer bir yeriniz kırılmış veya kemiğinize birşey olmuşsa bu ağrıyı masaj ile geçirmeyi denemeyiniz.

Kasların zarar görmesi veya kırılmış kemiğin üzerine kesinlikle masaj yapılmaması gerekir bu olan bölgeye acı verir ayrıca tehlikelidir.Rahatlamak amaçlı kullandığımız bu yöntem 2 haftada birkaç kez yapılmalıdır.Çok sık gitmek zararlı olabilir.Eğer birde işi bilmeyen bir kişi tarafından size masaj yapılıyorsa bu daha zararlı olacaktır.İşi bilen bir profesyonel tarafından masaj yapılması daha etkili olur.Henüz birşey bilmeyen bir kişi yanlış bir yere bastırarak size yarardan çok zarar verebilir.

Uyku sorunu, kabızlık, migren gibi sorunların çözümü olabilir masaj fakat her ağrınızda masaj yaptırmanız kesinlikle tavsiye edilmez.Unutmayın ki profesyoneller tarafından masaj masaları üzerinde masaj olmalısınız.

Masajın Etkileri

Masaj günümüzde en çok tercih edilen rahatlama yöntemlerinden bir tanesidir özellikle stresli gün geçirenler için.İdeal bir masaj süresi 15 maksimum 70 dakikadır.Fazlası vücudunuz için zararlı olabilmektedir.Uzman kişiler tarafından yapılmadığında sizi yanlış sonuçlara götürebilir o yüzden masajınızı bir masaj salonunda yaptırmanızı tavsiye ederiz.Masajı yapıcak kişinin sertifikası olması, bu işi yıllardan beri yapması önemli bir unsurdur.Tecrübeli bir masör hangi noktalara masaj yapılması gerektiğini iyi bilir.Bu yüzden tecrübeli bir masörün size masaj yapması daha etkili ve risksiz olacaktır.

Masajın belli başlı zararları vardır.Uzun süre masaj yapılması, yanlış bölgelere yapılması veya kırık, çıkık olan bölgelere masaj yapılması.Bunlar vücudunuza yarardan çok zarar verilcektir.O yüzden işi bilenler ile çalışmanızı tavsiye ederiz.